Aumenta o número de academias em Pernambuco

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O surgimento de novas academias em Pernambuco é impulsionado pelos frequentadores em busca de manter a vitalidade e prolongar a vida e os efeitos dos exercícios na saúde.

O número de estabelecimentos teve um aumento de 16% em Pernambuco entre 2011 e maio de 2014. Esse aumento acontece tanto nos bairros nobres como os localizados em periferia.

Atualmente, cerca de 70% do público buscam saúde, ao contrário de antes que a busca era por músculo bem definidos, pela hipertrofia exacerbada.

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Mas, nem tudo são flores. Especialistas acompanham o crescimento das academias com ressalvas. Exercícios aplicados por profissionais não qualificados podem provocar danos à saúde. Segundo especialistas, a escolha da academia deve levar em conta o registro do espaço e também dos professores, no conselho regional. Outro item que deve avaliado é a limpeza e qualidade dos equipamentos.

Antes de iniciar as aulas, o aluno precisa passar por avaliação de aptidão física, composição corporal, pressão arterial, obesidade e risco coronariano.

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Adolescentes ingressam na malhação cada vez mais cedo

(Reprodução/Internet)

Por Erilene Rodrigues, 2º ano de jornalismo

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O tipo de exercício não importa, desde que seja praticado moderadamente e orientado por profissional habilitado

A atividade física traz benefício para a saúde, como reforço da capacidade cárdio-respiratória e imunológica, e são um remédio contra o sedentarismo

Malhação, saúde, físico e adolescência. Palavras que se unem quando pensamos na nova geração que cada vez mais frequenta academias em busca de um físico "malhado". Os homens querem ficar fortes, as mulheres emagrecer e, nessa constante preocupação e culto ao corpo, os adolescentes quando acompanhados por um profissional, ganham uma vida saudável e saem do sedentarismo.

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Mas qual é a idade indicada para começar a frequentar academias? De acordo com a endocrinologista Fernanda Magalhães, os exercícios físicos são extremamente importantes em qualquer fase da vida, pois, além de proporcionar uma série de benefícios para a saúde, promovem a socialização e estimulam o convívio em grupo, principalmente entre os adolescentes: "Eu já ouvi um professor de educação física falando que o ideal é fazer exercício físico do dia que nasce ao dia que morre, e concordo com ele, mas o importante e necessário é a adequação dessa atividade física e de sua intensidade com cada fase da vida. Por exemplo, as crianças e adolescentes não devem fazer atividades intensas para não prejudicar o crescimento".

A atividade correta

O tipo de exercício a ser feito não importa, desde que seja praticado moderadamente e orientado por profissional habilitado que respeite, acima de tudo, o limite físico de cada pessoa, principalmente dos adolescentes que, nesta fase da vida, querem alcançar a perfeição física exigida para se encaixar nos padrões de beleza de hoje.

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Não existe um exercício específico indicado para a adolescência As atividades físicas, tais como dança, artes marciais, musculação, exercícios localizados, podem ser feitas com algumas restrições. "O errado é não ter instrução, porque dessa forma, com certeza a pessoa terá problemas de articulação e de crescimento. A adolescência é a fase de desenvolvimento, a pessoa precisa procurar um instrutor formado, uma academia boa e de credibilidade para que possa desenvolver as atividades de maneira correta. Tudo isso só ajuda no crescimento e não ao contrário", explica o professor de educação física e personal trainner Reginaldo Damião.

Ao freqüentar uma academia, por exemplo, o jovem acaba fazendo amizades e cria um vínculo mais forte com o exercício. Além disso, com o passar do tempo, a atividade física traz benefícios para a saúde, como reforço da capacidade cárdio-respiratória e imunológica, prevenção de doenças cardiovasculares, osteoporose, diabetes, hipertensão, câncer e são um remédio contra o sedentaris-mo.

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Na prática, dois comportamentos preocupam os médicos: o excesso de atividades esportivas e o uso de esteróides anabolizantes, GH (hormônio de crescimento) e suplementos. "Em relação aos anabolizantes, um instrutor formado com a consciência saudável, vai passar aos seus alunos que com uma alimentação legal e com a malhação, o objetivo do corpo sarado vai ser alcançado rapidinho, sem ter consequências prejudiciais à saúde", alerta o professor Reginaldo Damião.

Outro problema encontrado nas atividades físicas durante a adolescência são os jovens que exageram nos exercícios e buscam algo que muitas vezes nem precisam. "Existem adolescentes que nos procuram a clínica para emagrecer, apesar de estarem com um peso ideal. Mesmo assim, fazem academia três vezes ao dia. Por isso, tudo tem que ter bom senso, o exercício é ótimo, mas tem que se tomar cuidado com o exagero", explica a endocrinologista Fernanda Magalhães.

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"Na academia, observo que além de buscar o bem estar físico e a saúde, muitos adolescentes veem para paquerar. Então, vem uma turminha de moças para malhar o que é ótimo, mas estão sempre de olho em um garoto e vice-versa. É um clima jovial mesmo, e o importante para nós é que eles alcancem o bem estar físico e mental", observa Reginaldo.

Fazer exercício é sempre importante, em qualquer idade. Na adolescência, a atividade física pode ajudar a moldar o corpo e até mesmo a personalidade do praticante. Os cuidados e respeito às regras devem ser analizados para evitar problemas. "A adolescência é uma fase de transformação e o adolescente geralmente não é muito satisfeito com aquilo que tem, então é necessário preservar a auto-estima e por isso a atividade física é importante, mas deve ser feita realmente de uma forma saudável tanto fisicamente quanto psicologicamente", esclarece a endocrinologista Fernanda Magalhães.

Se os adolescentes estão a cada dia mais interessados em "malhação", e incorporam a sua prática em suas rotinas de maneira correta e com acompanhamento, com certeza, ganham uma vida mais saudável e as consequências são positivas. As academias cumprem hoje um papel importante na vida dos jovens e por isso devem ter consciência e trabalhar com ética em prol dos adolescentes e quem sabe futuros atletas.

Precauções

Atividade física em excesso pode sobrecarregar. Alguns sinais denunciam a compulsão em adolescentes. Os pais devem desconfiar se eles ficam abalados quando perdem um treino, evitam ficar sentados porque acham que queimam poucas calorias e nunca se sentem satisfeitos com o próprio desempenho físico.

    5 passos para uma boa malhação

1) Alongamento: Deve ser feito antes de iniciar qualquer atividade física e, no final delas. Ele ajuda a prevenir lesões nos músculos e tendões, evita dores musculares e aumenta a flexibilidade do atleta;

2) Aquecimento: Tem o papel fundamental na "malhação", faz com que a temperatura corporal aumente, o que por conseqüência aumenta a forca muscular. Ele também otimiza a coordenação neuromuscular.

3) As roupas: É fundamental que sejam leves, flexíveis e confortáveis para facilitar o exercício. Um tênis com amortecedor é muito importante para que não ocorram lesões nas articulações. Em caso de esportes aquáticos, não se deve ficar com maio molhado por muito tempo e o uso da touca é indispensável.

4) O banho após os exercícios: Ele deve ser iniciado 10 ou 15 minutos após o término dos exercícios, não antes disso, para que o processo de sudorese termine. Tome uma ducha morna, para relaxamento dos músculos.

5) A Hidratação: Melhor do que só hidratar o corpo, é também repor os sais minerais perdidos durante a atividade física. A água é a bebida que mais agrada a reposição líquida, mas sucos, água de coco e isotônicos também podem servir como aliados na reidratação. Não importa qual dessa bebidas, o importante é bebe-las durante e após os exercícios.

De acordo com dados do Ministério da Saúde, a inatividade física é responsável por 54% dos riscos de morte por distúrbios cardiovasculares, 50% dos derrames fatais e 37% dos riscos de casos de câncer.

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Novas formas de faturamento são criadas por academias

Academias Runner - Créditos: Divulgação

Com dificuldades de atrair novos clientes e manter a rotina dos clientes existentes, garantindo o pagamento no final do mês, as academias  de ginástica estão diversificando suas fontes de receita em um mercado bastante concorrido.

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Entre as novidades estratégicas estão a venda de aulas avulsas, a transformação dos espaços da academia em bufê e a consultoria a condomínios.

Segundo Henrique Sartorelli, coordenador de marketing da consultoria de gestão em academias Acade, o movimento é natural. "Cerca de 95% da população brasileira não faz exercício ou não frequenta à academia. É preciso ir em busca de novos clientes."

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Dados da consultoria confirma que essas empresas chegam a converter de 30% a 40% das visitas que recebem em vendas. Elas conseguem manter os clientes por apenas quatro meses por ano, em média.

Citando exemplo, a rede de academias Runner vem apostando na consultoria para equipamentos imobiliários. A empresa fornece suporte na elaboração do projeto e na escolha dos equipamentos. Também dá permissão para que as construtoras usem a marca da companhia na comercialização dos apartamentos. O serviço custa cerca de R$ 100 mil.

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Segundo o presidente-executivo Dilson Mendes, "É uma receita rápida, pela elaboração do projeto e a possibilidade de faturar no longo prazo, caso o condomínio faça opção de manter um professor dentro do prédio."

A Academia Competition faz investimento nas crianças. A rede inaugurou no mês de setembro, em uma unidade em São Paulo, uma área com videogames e quadra poliesportiva para o público entre 3 e 15 anos. E também aluga espaço para festas infantis.

Ações como essas trouxe um aumento  de público de cerca de 25%,  resultando no aumento do faturamento em torno de 10%, segundo a diretora operacional da empresa Flávia Brunoro.

Fonte: Folha de São Paulo
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Jornal das Academias é uma publicação da Editora EPD1

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Conheça dez razões para consumir alimentos orgânicos

Foto: Reprodução/Internet

Além de evitar a erosão do solo e a contaminação da água, orgânicos ainda evitam problemas de saúde, são mais nutritivos e saborosos

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Os orgânicos vão além dos ganhos para a saúde e a nutrição. Como aponta a matéria abaixo, quando o consumidor adota como critérios para a compra de alimentos não só o preço, mas também a qualidade, a origem e as informações sobre os impactos sociais e ambientais causados pelo produtor ou pelo fabricante, entre outros, pode trazer grandes benefícios também para a sociedade e para o meio ambiente. E essas pequenas mudanças nos hábitos cotidianos de consumo de cada indivíduo são essenciais para a transição para um estilo de vida mais sustentável.

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Vanessa Siqueira procura cada vez mais inserir alimentos orgânicos na alimentação da filha, Giovanna. “Sempre quando vamos ao supermercado ou feira, procuro os alimentos produzidos sem agrotóxicos, por acreditar que fazem bem a saúde e seguem conceitos de produção natural”, destaca. Segundo ela, quase tudo na sua casa já é orgânico, desde o açúcar até o suco de uva. “Também sabemos que esse tipo de produção movimenta pequenas famílias que vivem da atividade, o que gera benefícios sociais e econômicos para toda a sociedade”, acrescenta.

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Para incentivar o consumo de produtos orgânicos pela população, o Governo Federal vem discutindo a difusão desses alimentos desde dezembro de 2012, por meio do Plano Nacional de Agroecologia e Produção Orgânica (Planapo). Depois de seis meses de discussões entre lideranças do governo e da sociedade, o plano já está pronto para ser lançado em todo o país, o que deve acontecer nos próximos meses. Mas, desde já, o MMA destaca alguns pontos para incentivar o consumo de orgânicos:

1. Orgânicos evitam problemas de saúde causados pela ingestão de substâncias químicas tóxicas;

2. Alimentos orgânicos são mais nutritivos. Solos ricos e balanceados com adubos naturais produzem alimentos com maior valor nutritivo;

3. Alimentos orgânicos são mais saborosos. Sabor e aroma são mais intensos – em sua produção não há agrotóxicos ou produtos químicos que possam alterá-los;

4. Protegem futuras gerações de contaminação química. A agricultura orgânica exclui o uso de fertilizantes, agrotóxicos ou qualquer produto químico e tem como base de seu trabalho a preservação dos recursos naturais;

5. Evitam a erosão do solo. Por meio de técnicas orgânicas tais como rotação de culturas, plantio consorciado, compostagem, etc., o solo se mantém fértil e permanece produtivo ano após ano;

6. Protegem a qualidade da água. Os agrotóxicos utilizados nas plantações atravessam o solo, alcançam os lençóis d’água e poluem rios e lagos;

7. Restauram a biodiversidade, protegendo a vida animal e vegetal. A agricultura orgânica respeita o equilíbrio da natureza, criando ecossistemas saudáveis;

8. Ajudam os pequenos agricultores. Em sua maioria, a produção orgânica provém de pequenos núcleos familiares que tem na terra a sua única forma de sustento. Mantendo o solo fértil por muitos anos, o cultivo orgânico prende o homem à terra e revitaliza as comunidades rurais;

9. Economizam energia. O cultivo orgânico dispensa os agrotóxicos e adubos químicos, utilizando intensamente a cobertura morta, a incorporação de matéria orgânica ao solo e o trato manual dos canteiros. É o procedimento contrário ao da agricultura convencional que se apoia no petróleo como insumo de agrotóxicos e fertilizantes e é a base para a intensa mecanização que a caracteriza;

10. O produto orgânico é certificado. A qualidade do produto orgânico tem que ser assegurada pelo Sistema Brasileiro de Conformidade Orgânica, coordenado pelo Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento (Mapa), o que garante ao consumidor que está adquirindo produtos mais saudáveis e isentos de qualquer resíduo tóxico.

Fonte: Portal do Consumidor - 31/07/2013

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Você conhece a dieta campeã dos craques do futebol?

Imagem: reprodução/Internet

Em uma matéria publicada na revista Saúde é Vital traz um assunto interessante sobre os dez grupos de alimentos que os jogadores de futebol consomem antes e depois das partidas e que pode ajudar qualquer atleta amador a garantir o bem-estar e melhorar a performance nos treinos. São eles:

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1. CARBOIDRATO - Pode ser consumido todos os dias, nas principais fontes de energia para os esportistas deve compor 70% da dieta e está presente em massas, cereais, pães e farinhas.
2. LEITE - É rico em proteínas, vitaminas A e D, fósforo e cálcio, que auxilia na contração muscular. O consumo ideal é de dois a três copos do líquido ou de quantidade equivalente dos derivados. A nutricionista esportiva Francine Guissoni, que trabalha com jogadores de futebol profissionais alerta que o leite deve ser evitado de uma a duas horas antes do exercício.
3. CARNE "MAGRA" - O nutriente é um dos responsáveis pela formação de tecidos e recuperação dos músculos após treinos excessivos. Por isso deve estar presente nas principais refeições diárias. a escolha ideal é carne com pouca gordura, para uma rápida digestão.
4. TUBÉRCULOS - São os legumes de raiz, como batatas, cará, mandioca e inhame. A ingestão diária é uma estratégia para facilitar e garantir o consumo recomendado de carboidratos, mas com menor índice de gorduras.
5. LEGUMINOSAS - Feijão, ervilha, soja, lentilha, fava e tremoço são importantes para o organismo, pois contém carboidratos e proteínas. Possuem alto teor de ferro, vitamina B e fibras. segundo a nutricionista Francini Guissoni, duas conchas de um desses alimentos, é o recomendável.
6. BEBIDA ISOTÔNICA - Para tomar durante ou depois dos exercícios: um meio de hidratar o atleta e, ao mesmo tempo, garantir a reposição de eletrólitos e energia perdidos no esforço físico.
7. FRUTAS  CÍTRICAS - São ricas em vitamina C e têm efeito antioxidante, pois auxiliam no combate aos radicais livres e ainda facilitam a absorção de ferro no organismo, garantindo o adequado transporte de oxigênio. Exemplos são laranja, limão, acerola e maracujá, que devem ser ingeridos em porções diárias de duas ou três unidades, junto às grandes refeições.
8. CHIA - Semente rica em gordura insaturada, zinco, ferro e vitaminas do complexo B. A recomendação de consumo é de uma colher de sopa, uma vez ao dia, que pode ser misturada à refeição. Deve ser consumida entre três e quatro horas antes dos treinos, para evitar algum desconforto intestinal.
9. AVEIA - Fonte de fibras, proteínas e carboidratos de baixo índice glicêmico, auxilia no funcionamento intestinal e controla a absorção de glicose e de gorduras. a nutricionista Francini Guissoni recomenda consumir duas colheres de sopa, duas vezes ao dia. Ela alerta que é bom evitar a ingestão de aveia nas refeições e em horários próximos aos treinos e composições, para prevenir algum desconforto gástrico, como gases.
10. BANANA - Uma fruta rica em vitaminas do complexo B, carboidratos e potássio. Esse nutriente, acompanhado de uma hidratação, ajuda a evitar a cãibra. todo atleta pode consumir duas unidade por dia.

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Curitiba recebe rede de academias Bodytech

Foto: Reprodução/Divulgação

Uma das maiores referências em fitness e bem-estar do país agora também está presente em Curitiba. Totalmente inserida em um moderno conceito de wellness, que busca promover a saúde física e mental de toda a família, a Bodytech do Shopping Crystal possui 1.200 metros quadrados, professores altamente qualificados e equipamentos de última geração. São cinco ambientes para diferentes modalidades: musculação, running class, bike indoor e mais duas salas para aulas coletivas, como indoor cycle, alongamento, circuito funcional, jump class,yoga, boxe e dança.

Com expectativa de atender 1.200 alunos, a academia – que tem à frente os empresários Alexandre Accioly, Luiz Urquiza, João Paulo Diniz e Bernardo Rezende (o Bernardinho), e os atletas Giba, Bruninho e Murilo Endres como sócios locais – traz diversas novidades para o público curitibano, como modalidades inéditas e aparelhos voltados para o treinamento funcional. “A dança promete ser uma atividade bastante requisitada pelos alunos. A Zumba e a Shiban, por exemplo, são estilos diferenciados que permitem ao aluno perder, em média, 600 calorias. Além disso, qualquer pessoa pode participar das aulas”, explica Renata Arlant, professora de educação física da Bodytech.

Outro destaque são os programas exclusivos de treinamento. O Care é voltado especialmente às pessoas com alguma condição especial: gestantes ou que possuem patologias, como diabetes e hipertensão. Já o programa Express destina-se a quem não tem muito tempo disponível, pois o treino é elaborado para durar 30 minutos. E o Client atende aos iniciantes que não têm o hábito de praticar atividades físicas. Além disso, a academia conta com equipamentos de alto nível de padronagem das marcas Life Fitness,Technogym, Hoist eMatrix.

Para os adeptos das atividades relaxantes, chamadas mind, a novidade é o Pilates Refit, uma aula coletiva de pilates que utiliza os exclusivos equipamentos Refit  como instrumentos principais para os exercícios.  Outro lançamento são as aulas Flow e Barrell, caracterizadas por exercícios focados na consciência corporal, força e flexibilidade e que exigem uma atenção especial para os músculos estabilizadores da coluna, abdominais e extensores do tronco.

Para os amantes  do ciclismo indoor, a Bodytech traz uma aula diferenciada, com um modelo importado de bicicleta (da marcaSchwin) que mostra, através de um sensor de potência, a carga que se está produzindo, a cadência e o gasto calórico. Na exclusiva sala de Running Class, além das tradicionais aulas coletivas de corrida, os alunos podem participar da mais recente atividade criada e lançada pela Bodytech: a Walking Dance, uma aula de dança na esteira que pode consumir até 600 calorias e melhora o condicionamento cardiorrespiratório.

Uma das principais atrações da nova unidade são os exercícios funcionais, que têm impacto direto nas atividades do dia a dia. Entre as novidades está o Cross Core, um treinamento em suspensão que integra movimentos multiplanares em uma seção única, criando assim uma modalidade completa e dinâmica. A Bodytech foi a primeira a trazer a atividade para o país. “Os exercícios funcionais devem fazer parte da prescrição como um todo, já que eles focam o movimento e não apenas os músculos. No treinamento, chamado core training, é dada grande ênfase à parte central do corpo, exatamente onde ocorrem as transferências dos membros superiores para os inferiores e vice-versa”, explica Eduardo Netto, diretor técnico da rede.

Sobre a Bodytech

O Grupo Bodytech está presente em São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Espírito Santo, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Goiás, Mato Grosso, Rio Grande do Norte, Pará, Bahia e Distrito Federal e segue rumo a sua expansão nacional. Com a nova academia, em Curitiba, a rede soma 52 unidades no país, sendo 39 academias com a marca Bodytech e 13 com a marca Fórmula. O Grupo Bodytech administra também três clubes sociais em São Paulo, totalizando 105 mil alunos. A Bodytech é a maior rede de academias da América do Sul em faturamento.  Em 2012, foram R$ 230 milhões. Para 2013, o faturamento projetado é de R$ 330 milhões.

Serviço:
Bodytech Shopping Crystal
Rua Comendador Araújo, 731 – Batel - Curitiba - PR
Acesso pelos Pisos L1 e G3
Telefone: 41 3222-5674/3222-5658
www.bodytech.com.br
www.facebook.com/bodytech.academias
Twitter: @bt_bodytech
Instagram: @bt_bodytech
Horário de funcionamento:
De segunda à sexta - das 06h às 23h / Sábado - das 09h às 18h / domingo - Das 09h às 14h
Estacionamento gratuito (3 horas) para alunos

Fonte: time@matrix.com.br - Publicado no Paranashop

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Esporte: Exercite o corpo e a mente nas Academias ao Ar livre

(Reprodução/Prefeitura da Cidade de Curitiba)

A Academia ao Ar Livre visa a melhorar a condição física, a qualidade de vida e a saúde das pessoas. Os equipamentos não têm peso e usam apenas a força do corpo para exercícios de musculação e alongamento.

Trata-se de um sistema que se adapta ao usuário utilizando o peso do próprio corpo, criando resistência e gerando benefício personalizado, independente de idade, peso e sexo. São indicados para maiores de 12 anos e principalmente para pessoas da terceira idade, que perdem naturalmente um pouco da força muscular com o passar dos anos, mas podem ser usados por qualquer pessoa, funcionando como uma academia de ginástica ao ar Livre.

Clique aqui para obter mais orientações sobre a prática de esporte ao ar livre

Fonte: Prefeitura da Cidade de Curitiba

Não tem tempo de ir a academia?

Uma minoria arranja mil e uma desculpa para não ir a uma academia. Entre as várias razões normalmente apontadas, a mais comum é a falta de tempo.

Muito bem – esqueça a academia! Há muitas formas de conseguir manter um estilo de vida saudável e ativa.

A natação, por exemplo, é um desporto divertido e poderá fazê-lo sozinho. Se prefere jogos de equipe, porque não desafia um grupo de amigos para um jogo de futebol ou de basquetebol?

Ao fim-de-semana, pode aproveitar para ir com a sua família e amigos ao parque ou uma unidade da academia da cidade, é divertimento garantido. É uma oportunidade para fazer algum exercício físico.

Outra hipótese é sair a noite para dançar. É divertido e consegue queimar mais calorias do que muitos exercícios na academia.

O mais importante para se manter saudável é levar uma vida ativa. Ver televisão sentado no sofá não conta!