Idade é Apenas Número: A Ciência e a Arte da Longevidade

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O aumento da expectativa de vida é uma das maiores conquistas do século XXI

por redação Jacytan Melo Publicações
(com informações: Cultura Alternativa)

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Recife, PE, Brasil - A visão sobre o envelhecimento passou por uma revolução silenciosa nos últimos anos. Em 2025, o termo "terceira idade" dá lugar ao conceito de "Geração Prateada" - homens e mulheres que decidiram que a idade, embora cronológica, não é um decreto de estagnação, mas uma nova fase de produtividade, aprendizado e, acima de tudo, vitalidade.

Abaixo, exploramos as frentes que estão permitindo que os idosos não apenas vivam mais, mas vivam melhor.

Idade é Apenas Número: A Ciência e a Arte da Longevidade

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O aumento da expectativa de vida é uma das maiores conquistas do século XXI. No entanto, o desafio atual não é apenas adicionar anos à vida, mas adicionar vida aos anos. Este movimento de "prolongamento do viver" baseia-se em quatro pilares fundamentais:

1. Medicina da Longevidade e Biohacking

A medicina preventiva avançou para um nível personalizado. Hoje, idosos buscam:

- Modulação Hormonal e Suplementação: Ajustes precisos para manter a densidade óssea e a massa muscular (combate à sarcopenia).

- Check-ups Genéticos: Identificação precoce de predisposições para agir antes que a doença se manifeste.

- Tecnologia Vestível: Relógios e sensores que monitoram o coração, o sono e os níveis de oxigênio em tempo real, oferecendo segurança e autonomia.

2. O Novo "Shape" da Maturidade

O estereótipo do idoso frágil está sendo quebrado nas academias e parques.

- Musculação como Remédio: O treino de força é hoje a intervenção número um para evitar quedas e manter o metabolismo acelerado.

- Grupos de Movimento: Práticas como o Beach Tennis, Dança e Hidroginástica integrativa unem o esforço físico ao convívio social, combatendo um dos maiores vilões da idade: o isolamento.

3. Educação ao Longo da Vida (Lifelong Learning)

O cérebro é um músculo que não pode se aposentar. Em 2025, houve um salto no número de idosos:

- Universidades da Terceira Idade: Cursos de línguas, artes e até programação para seniores.

- Inclusão Digital: O domínio de ferramentas tecnológicas permitindo o empreendedorismo após os 60 anos. Muitos estão abrindo canais no YouTube ou pequenos negócios online, sentindo-se úteis e conectados.

4. Propósito: O "Ikigai" da Maturidade

Estudos mostram que ter um motivo para acordar cedo - seja um projeto voluntário, o cuidado com os netos ou um hobby levado a sério - aumenta a imunidade e reduz o risco de demências. O prolongamento do viver está diretamente ligado à sensação de pertencimento.

Mitos vs. Realidade em 2025

Mito: Envelhecer é sinônimo de doença. Realidade: Envelhecer é um processo natural que pode ser saudável e ativo.

Mito: Idosos não aprendem coisas novas. Realidade: A neuroplasticidade continua presente; o aprendizado é apenas mais reflexivo.

Mito: Aposentadoria é o fim da vida produtiva. Realidade: É o início de uma "segunda carreira" baseada no prazer e na experiência.

    "Não se trata de quantos anos você tem, mas de quanta vida há em seus anos."

A busca pelo prolongamento do viver é, na verdade, uma busca pela liberdade. A liberdade de continuar sonhando, viajando e amando, independentemente do que diz a certidão de nascimento.

Zumba, ritmo de influência latina, promete agitar as academias

Foto: Divulgação/Everystockphoto/Cimm

Texto: Renata Santos - Londrix Comunicação

A zumba pode ser praticada pelos mais variados públicos, desde crianças até idosos. Atividade física é uma opção divertida

A dança é uma atividade física que possibilita a tonificação dos músculos; o controle da pressão sanguínea; a melhora da autoestima, da aparência física, da disposição psicológica e da postura, além de reduzir os níveis de estresse.

E um ritmo que faz sucesso quando o assunto é mexer o corpo é a zumba. A professora de dança, Jéssica Magalhães, destaca que em uma aula de 45 minutos pode  queimar até 800 calorias.

“A zumba é um exercício disfarçado. Os participantes se divertem tanto que acabam não percebendo que estão fazendo uma atividade física. Pessoas de qualquer nível de preparo físico, com qualquer histórico, e de qualquer idade podem iniciar a atividade. Durante as aulas, trabalhamos a parte aeróbica, a flexibilidade, o corpo, a mente e todos os grupos musculares”, conta.

A zumba é uma dança de inspiração latina. O programa foi criado pelo dançarino e coreógrafo Beto Perez na década de 1990. De acordo com Jéssica, o ritmo tem sido praticado em várias partes do mundo e ganhado cada vez mais espaço nas academias brasileiras.

A dança pode ser praticada pelos mais variados públicos, desde crianças até idosos. “A zumba pode ser praticada por pessoas de diferentes sexos e idades, começando pelas crianças, a partir de 8 anos, e sem idade final para a prática deste programa. Inclusive, existem instrutores que estão acima dos 70 anos e são ativos, ministram aulas”. No entanto, o ritmo é proibido para mulheres grávidas devido a alta intensidade aeróbica.

Em Londrina, aulas de zumba são oferecidas pela Companhia Fitness (primeira academia da cidade a incluir o ritmo em seu programa), três vezes por semana, com duração de 45 minutos. Mais informações: www.ciafitness.com.br ou (43) 3323-3113      .

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