Adolescentes em academias: benefícios, cuidados e orientações

Crédito da foto: Pratique Fitness

Ao contrário de mitos antigos, a musculação não prejudica o crescimento quando bem orientada

Por redação Jacytan Melo Publicações
(com informações: Pratique Fitness, Dr. Mário Carpi e Caroi Deam Academia

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Recife, PE, Brasil - A prática de atividades físicas na adolescência tem ganhado espaço nas academias brasileiras. Cada vez mais jovens entre 12 e 17 anos buscam a musculação, o treino funcional, as aulas coletivas e outras modalidades, motivados pela saúde, pelo esporte ou pela estética. 

Especialistas, porém, reforçam que a presença do adolescente nesses ambientes deve seguir critérios específicos para garantir segurança e bons resultados.

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Por que incentivar a atividade física na adolescência? 

A adolescência é uma fase marcada por intensas transformações físicas, emocionais e sociais. A prática regular de exercícios contribui para:

- Melhora da saúde cardiovascular e metabólica;

- Fortalecimento ósseo e muscular;

- Controle do peso corporal;

- Redução do estresse e da ansiedade;

- Aumento da autoestima e da socialização.

Além disso, criar o hábito do exercício nessa fase aumenta as chances de um estilo de vida ativo na vida adulta.

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Musculação pode para adolescentes?

Ao contrário de mitos antigos, a musculação não prejudica o crescimento quando bem orientada. Estudos indicam que o treinamento de força, com cargas adequadas e supervisão profissional, é seguro e benéfico para adolescentes.

Os principais cuidados incluem:

- Avaliação física prévia;

- Treinos individualizados, respeitando idade e nível de maturação;

- Ênfase na técnica correta dos movimentos;

- Evitar cargas excessivas e treinos extenuantes;

- Acompanhamento constante por um profissional de Educação Física.

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Regras e orientações nas academias

No Brasil, a maioria das academias exige:

- Autorização por escrito dos pais ou responsáveis;

- Idade mínima, que geralmente varia entre 12 e 14 anos;

- Avaliação física inicial;

- Treino supervisionado.

Algumas redes oferecem programas específicos para o público jovem, com foco em educação corporal, coordenação motora e condicionamento geral.

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Riscos da prática inadequada

Sem orientação adequada, o adolescente pode estar sujeito a:

- Lesões musculares e articulares;

- Sobrecarga na coluna;

- Exaustão física;

- Transtornos de imagem corporal;

- Uso indevido de suplementos ou substâncias proibidas.

Por isso, o papel da família e dos profissionais é fundamental para orientar e acompanhar a rotina de treinos.

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O papel da família e da escola

Pais e responsáveis devem estimular a prática de atividades físicas de forma saudável, evitando cobranças excessivas por desempenho ou estética. Já a escola, por meio da Educação Física, contribui para a conscientização sobre hábitos saudáveis e o uso correto do corpo.

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Conclusão

A prática de atividades físicas por adolescentes em academias é positiva e recomendada, desde que realizada com responsabilidade, orientação profissional e apoio familiar. Mais do que buscar resultados estéticos, o foco deve estar na saúde, no bem-estar e na construção de hábitos que acompanhem o jovem ao longo da vida.