Conselho Regional de Educação Física fecha academia irregular em Resende (RJ)

Representantes do Conselho Regional de Educação Física estiveram hoje em Resende para fechar uma academia de ginástica no bairro Cidade Alegria. Segundo o Conselho, o estabelecimento não tinha registro e as instalações estavam em estado precário.

A equipe veio do Rio de Janeiro para realizar a operação, que contou com o apoio da Polícia Militar. A academia estava funcionando normalmente, mas era possível constatar a má conservação dos equipamentos e de toda a estrutura: paredes com infiltração, aparelhos com estofamento rasgado... Colocando em risco a saúde dos frequentadores.

- É um lugar onde promove a saúde, onde todo mundo procura não só para estética, mas também pela qualidade de vida. E com essa estrutura física completamente inapropriada para a prática de atividades físicas, não tem condição – disse Bethânia Soares, supervisora de fiscalização do CREF 1.

De acordo com o Conselho Regional de Educação Física, a academia não consta no cadastro do órgão regulamentador e, por isso, não poderia estar funcionando. Só este ano foram feitas seis denúncias contra essa academia. Além disso, um outro problema: dos dois professores que davam aula no momento da fiscalização, um não tem registro para exercer a função.

A profissão de professor de educação física passou a ser regulamentada em 1998 por uma Lei Federal. Nenhum estabelecimento como uma academia de ginástica pode funcionar sem a presença de pelo menos um deles em cada modalidade.

- A gente vai sair agora, vai pedir para a academia fechar as portas e agente vai apresentar esse termo de fiscalização junto à Vigilância Sanitária, junto ao Ministério Público para que eles também tomem as medidas cabíveis – informou Bethânia Soares.

- Eu acho que eles estão certos. Tem que haver a fiscalização, é bom para o professor, é bom para os alunos. E o dono da academia vai se preocupar em melhorar, equipar a academia como manda o figurino – disse José de Assis Batista, professor de educação física.

A mulher que se passava por professora foi levada para delegacia para prestar depoimento. Ela pode responder por exercício ilegal da profissão.

A pena para o crime de exercício ilegal da profissão pode chegar a três meses de detenção ou multa a ser definida pela justiça. O Conselho Regional de Educação Física informou que o proprietário vai responder por crime contra a saúde pública. O  Ministério Público e a Vigilância Sanitária ainda vão definir qual o valor da multa a ser aplicada à academia.

Fonte: TV RIO SUL

Saiba o que é mais indicado para a recuperação no período pós-treino

Exercitar-se é bom, com moderação e orientação é melhor ainda. Para os que não dispensam um só dia dos exercícios físicos, é bom dá uma lida sobre como prevenir o corpo no pós-treino.

Submetidos a inevitáveis e intensas rotinas de treinamento, os atletas de ponta têm a desventura de, com certa frequência, precisarem enfrentar as mais variadas dores e lesões. Mas mesmo quando se fala na prática amadora de exercícios físicos, não são raros os incômodos após uma série puxada de musculação ou uma corrida mais longa. Nesses momentos, quando as pernas reclamam para subir lances de escadas, o desespero pode fazer com que algumas pessoas acabem optando por métodos que nem sempre são os mais recomendados na busca pelo esperado alívio.

Para tentar desvendar quais são as melhores estratégias a serem adotadas no período pós-treino, o Correio ouviu três especialistas, de diferentes áreas. Foi apresentada a eles a situação hipotética de um atleta amador que teria praticado atividades anaeróbicas por uma hora e, em seguida, feito exercícios aeróbicos pelo mesmo tempo. Depois dessa sequência, os profissionais ouvidos sugerem que o descanso pode ser um denominador comum.

“O melhor é descansar e ter uma alimentação que reponha carboidratos e proteínas”, recomenda a fisioterapeuta Olívia Fernandes. Em geral, o conselho é que os treinamentos sejam separados por um período mínimo de 24 horas. No entanto, a fisiologista do exercício da Universidade de Brasília (UnB) Keila Fontana acrescenta que esse prazo pode ser alterado de acordo com a programação de treinos. “É preciso haver uma boa recuperação entre uma sessão e outra. Quando a intensidade não é tão alta, os exercícios podem ser repetidos por mais vezes na semana”, exemplifica.

Mas se as boas noites de sono costumam ser apontadas como o melhor remédio para a renovação do corpo e da mente, outras táticas também são frequentes. Porém, os especialistas avisam que apelar para massagens ou banhos em piscinas de gelo são estratégias mais destinadas a atletas de alto rendimento. “Essas técnicas são para casos em que o esforço foi realmente muito grande, como o aplicado em competições”, comenta o professor de educação física Marco Rodrigo Vieira. Confira, no quadro a seguir, dicas e recomendações para o período pós-treino e de recuperação muscular.

Sem exagero

Nesses casos, é preciso ter sempre em vista a prevenção do overtraining, ou seja, da situação em que o praticante extrapola os limites suportados pelo próprio corpo e, assim, coloca a saúde em risco.

Para não comprometer o condicionamento físico, é possível exercitar alguns grupos musculares enquanto outros ganham descanso

O que fazer depois de treinar

» Descanso

De maneira geral, é bom intervalar os treinamentos em, ao menos, 24 horas. Nesse período, o melhor a fazer é descansar e ter uma boa alimentação. “Para passar por uma outra sessão de treinos, a pessoa deve ter se recuperado da anterior”, resume a fisiologista Keila Fontana. “Um exercício extenuante logo afeta o sistema imunológico, deixando o corpo vulnerável a infecções”, alerta. Vale lembrar também que não se deve praticar atividades físicas antes de dormir, a fim de evitar a insônia.

» Mais exercício

Ter necessidade de descanso também não pode ser um pretexto para a preguiça. Ao contrário: enquanto um grupo muscular é poupado, outro pode ser trabalhado. “A dor pós-treino sempre vai existir quando a pessoa trocar a rotina de exercícios. No dia seguinte, é bom treinar de novo, a não ser em casos de um esforço muito grande”, opina o professor de educação física Marco Rodrigo Vieira. Assim, pode haver um maior ganho de condicionamento físico. Porém, é preciso ter sempre o cuidado de não sobrecarregar uma determinada parte do corpo. “Aulas de hidroginástica, flexibilidade e abdominal são boas atividades de reabilitação entre os treinamentos”, sugere.

» Alongamento

Esticar os braços e as pernas por alguns segundos costuma ser hábito de quem pratica atividades físicas. Geralmente, o alongamento é realizado antes dos treinamentos, mas há quem opte pela técnica também ao término das atividades. “Depois de treinos de hipertrofia, o alongamento não costuma ser muito indicado. Mas após os aeróbicos, ele ajuda a estimular o músculo, a relaxar a tensão e ainda promove um maior ganho de flexibilidade”, aponta a fisioterapeuta Olívia Fernandes.

» Massagem

Procurar uma sessão de massagem após um treinamento já é considerada uma alternativa mais extrema. Apesar de não ser proibida — há pessoas que só conseguem descansar a mente e o corpo com essa estratégia —, a técnica não promove grandes benefícios para os praticantes amadores, sendo mais indicada aos de alto rendimento. “Não é recomendado que a pessoa faça logo uma massagem se não for um atleta profissional ou não tiver extrapolado seu limite”, comenta a fisioterapeuta. “Assim como a imersão em águas geladas, ela é mais indicada para casos de ganho de performance ou de treinos mais exaustivos”, completa.

» Banho de gelo

As compressas e banhos de gelo também são opções mais vinculadas aos cenários de extrema exaustão. “Uma corrida de rua de 10km em um domingo, por exemplo, pode ser uma tarefa extrema para quem se condiciona a ela durante a semana”, simplifica o professor Marco Rodrigo. Nesse caso, o atleta pode recorrer ao gelo ou a outros tipos de produto, mas sempre seguindo prescrições médicas.

por Ana Cláudia Felizola - Correio Braziliense

Nova pesquisa comprova a importância da musculação contra a lipodistrofia em pacientes com HIV

Um excelente artigo publicado no site da Agência de Notícias da AIDS, sobre a importância da musculação em pessoas portadoras do vírus HIV com a doença lipodistrofia.

Uma doença comum entre os portadores do vírus HIV é a lipodistrofia, que é caracterizada pela distribuição irregular de gordura no corpo, que causa o acúmulo ou a perda da mesma em algumas áreas. Para combater essa doença, 7 pacientes diagnosticados foram submetidos à exercícios físicos de força, como parte de uma pesquisa defendida na Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto (EERP) da Universidade de São Paulo. Ao fim das sessões, tanto a lipodistrofia quanto o colesterol alto e os triglicérides apresentaram melhora.

O autor da pesquisa, o educador físico Pedro Pinheiro Paes Neto, conta que, atualmente, com o uso dos antirretrovirais, os pacientes vivem mais e melhor com o vírus da AIDS, mas o uso prolongado da medicação apresenta efeitos colaterais, como a lipodistrofia. Além disso, é comum a taxa de colesterol alto e triglicérides. Pelo fato da lipodistrofia se tratar de uma má distribuição de gordura no corpo, o educador pensou no exercício como maneira de combate à doença, a fim de verificar a relação entre a atividade física e as variáveis negativas alteradas pelo antirretroviral.

Os voluntários da pesquisa Educação para a saúde e a atividade física na promoção da qualidade de vida de pessoas que vivem com HIV/aids realizaram 36 sessões de treinamento, distribuídas ao longo de 12 semanas. Cada sessão era composta pelo aquecimento, treinamento de força e relaxamento. No fim do processo, todas as variáveis negativas apresentaram diminuição. “E além disso, eles ainda adotaram uma prática regular de atividade física que influenciou positivamente na qualidade de vida desse grupo de pessoas”, diz Paes. Foi observado que a lipodistrofia e o triglicérides foram os problemas com melhora mais significativa.

O que o autor do estudo destaca, no entanto, é a melhora de autoestima relatada por eles. Segundo Paes, o maior ganho foi o de melhora do convívio social. “A prática fora das nossas sessões de treino promoveu a reinserção na sociedade por meio da atividade física, o que foi um grande ganho qualitativo da pesquisa. Embora os efeitos quantitativos tenham sido muito positivos, a maior queixa deles continua sendo o preconceito, o que é diminuído com essa inserção social”. Para o educador, é importante que se estimule a atividade física neste grupo, pois ela se mostra uma terapia alternativa. Isto é, dá resultados e não envolve medicamentos.

Musculação

“Quando se pensa em perder gordura, a primeira associação é normalmente com exercícios aeróbios, inclusive na literatura, mas nós fomos por outro caminho: o do treinamento de força”, diz o autor da pesquisa. Segundo ele, esse foi um dos diferenciais de seu estudo, que trabalhou com cargas altas de força: os pacientes chegaram a levantar mais que 80% de sua capacidade máxima individual para cada exercício, durante a fase específica do treinamento.

Paes explica que os exercícios aeróbios demandam muito tempo de prática para a perda de gordura e o fator ergogênico (perda calórica) ocorre principalmente durante a atividade. Enquanto isso, a atividade de força faz com que o ritmo do metabolismo aumente, e a perda de gordura se dá ao longo do dia. E além da perda de gordura, há ainda o ganho de massa muscular.

Perfil

Os pacientes selecionados para a pesquisa, de aspecto qualitativo, que foi orientada por Sonia Maria Villela Bueno eram de ambos os sexos, tinham entre 37 e 59 anos e utilizavam o serviço público de saúde. Todos eles tomavam antirretroviral e apresentavam lipodistrofia. A maioria deles ganhava entre um e quatro salários mínimos e só um possuía ensino superior.

A pesquisa, realizada no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (HCFMRP), foi uma parceria entre a Escola de Enfermagem (EERP), a Faculdade de Medicina (FMRP), e a Escola de Educação Física e Desporto da cidade de Ribeirão Preto. Para Paes, é essencial entender que a prática de atividade física é importante para combater os efeitos colaterais do uso prolongado de antirretrovirais, aumentando a qualidade de vida. “O exercício físico com pesos melhora muito autoestima e a percepção corporal porque a pessoa vê o resultado na sua própria forma corporal, condição muito afetada pelas pessoas que vivem com HIV/aids”, conclui.

Outro estudo em curso na mesma unidade, conduzido por Wlaldemir dos Santos e orientado pela professora Ana Paula Morais Fernandes, está avaliando os aspectos quantitativos das alterações metabólicas e anatômicas da síndrome da lipodistrofia em 20 pacientes. Até o momento, os participantes apresentaram o controle da dislipidemia com redução dos níveis de colesterol e triglicérides, perda de peso, e melhora do sistema imunológico.

Redação da Agência de Notícias da Aids com informações da Agência USP

JORNAL MODELO: Os 10 benefícios da maçã para seu organismo

JORNAL MODELO: Os 10 benefícios da maçã para seu organismo: Márcia Sousa - Redação CicloVivo Há um velho ditado que diz: comer uma maçã, por dia, mantém o médico afastado. E não é conversa fiada...

Conheça a dieta que fez Adele emagrecer 6 kg em 20 dias

Adele sempre assumiu suas curvas e disse que as pessoas deveriam observar sua voz e não seu corpo. Mas recentemente ela mudou o cardápio e emagreceu seis quilos em apenas 20 dias. O segredo da cantora é uma dieta vegetariana.

Calcule o seu Índice de Massa Corporal

De acordo com um estudo americano, os vegetarianos pesam de 3% a 20% menos do que os carnívoros. O segredo para emagrecer com saúde é substituir os nutrientes da carne, que podem ser encontrados em vários produtos, como ovos, leites e alguns vegetais.
Por isso, para quem quer seguir os passos Adele e afinar a silhueta, a nutricionista Lila Valente, do Rio de Janeiro adaptou a dieta feita pela cantora. Confira a seguir alguns dos principais alimentos que devem ser ingeridos durante as refeições.

Café da manhã 

Pão integral
Leite de soja
Frutas
Queijos magros
Óleo de coco

Lanche da manhã e da tarde


Barra de cereal
Amêndoas
Frutas
Macadâmia
Gelatina

Almoço e Jantar

Omelete
Arroz integral
Feijão
Carne de soja
Alface
Tomate
Legumes

Ceia


Iogurte natural
Barra de cereal
Leite batido com frutas

Fonte: Terra

Dietaterapia: vença o emocional para conseguir emagrecer

Reportagem: Angela Senra - Edição: MdeMulher - Conteúdo do site NOVA

Você já tentou fazer dezenas de dietas - a da sopa, a da proteína, a do tipo sanguíneo... - e nunca perde os irritantes quilinhos que estão sobrando? O problema não está no seu prato, e sim... na sua cabeça. O neurocientista americano Daniel Amen, que pesquisou a mente de mais de 66 mil pessoas que estavam fazendo regime, garante: o sucesso do cardápio depende do estilo de cada uma. E classificou quatro tipos de padrão cerebral - compulsivo, impulsivo, emocional e ansioso. Depois de descobrir o seu, com a ajuda da psicóloga Andreia Calçada, do Rio de Janeiro, veja as indicações da nutricionista Elaine Rocha de Pádua, da Clínica DNA Nutri, em São Paulo, e emagreça de uma vez por todas!

Tipo 1 - Só pensa naquilo

A compulsiva se preocupa com comida o dia todo (e pode ser assim também com homens, compras...).

· Dieta cerebral - Esse tipo não se beneficia com cardápios com baixa quantidade de carboidratos. "A dieta da proteína, para esse perfil, é um crime", diz a nutricionista. Melhor investir em alimentos ricos em triptofano, que promovem o aumento do nível de serotonina (causando bem-estar e calma), como mel, banana, ovo, uva, brócolis, aipo, feijão- branco, quinua (que pode substituir o arroz, a farinha na farofa, ser polvilhada moída sobre fruta picada ou na salada) e chocolate, de preferência com 60% de cacau ou mais. "Também é possível usar suplemento de triptofano e serotonina." E atenção: quem faz esse tipo deve evitar cafeína, que aumenta os níveis de adrenalina e a compulsão, ok?

· Como agir - Quem é compulsivo tende a ser rígido. A psicóloga indica flexibilizar e variar desde o caminho que faz todo dia até os pensamentos. Para isso, anote seus ímpetos compulsivos em relação a comida para que possa identificar em que situações eles surgem, e assim gerenciá-los. Com as anotações em mãos, evite as situações que disparam os ataques. E faça escolhas alimentares de que você goste. "A compulsiva precisa se sentir no controle da situação."

O que comer

Todo dia
· 1 col. (sopa) de mel. 1 banana.
· 1 porção de brócolis. Eles têm pigmentos que protegem contra o câncer. Pode ser num suflê, picadinho na omelete, no arroz, numa torta, no macarrão alho e óleo ou com molho branco).
· 1 porção de aipo (na salada).
· 30 g de chocolate.

Duas vezes por semana
· 1 cacho pequeno de uva.

Três vezes por semana
· 1 ovo. É a cota para não ter problemas com o colesterol.

Tipo 2 - Come tudo o que vê pela frente

"A impulsiva, mesmo que tenha a intenção séria de manter uma dieta, não consegue racionalizar, segue apenas seus ímpetos", diz Andreia.

· Dieta cerebral - Nesse caso, Elaine recomenda um menu mais proteico, com alimentos fontes de tirosina, que ajudam a aumentar a produção de dopamina no cérebro e a controlar o apetite. São eles: peixes, carnes magras, aves sem pele, feijão-carioca e feijão-preto, castanhas, nozes, leite, queijos e tofu. O consumo do chá verde também é indicado para estimular a produção de dopamina e garantir a energia que falta a esse tipo.

· Como agir - A impulsiva deve planejar seu cardápio - e tudo mais na vida. "Mantenha-se saciada para que consiga racionalizar, adiando o impulso." De novo, anotar ajuda a perceber em que situações perde o controle, escapando de armadilhas. Vale buscar satisfação em atividades alternativas, como ligar para uma amiga, fazer as unhas... "Pesquisas da Associação Americana de Psicologia dizem que a impulsividade é um grande fator para a obesidade. O risco é compensar suas frustrações, cedendo às tentações. Portanto, não retire todos os prazeres da sua vida, porque isso só a deixará mais impulsiva", diz Andreia.

O que comer

Todo dia
· 1 concha de feijão: ele tem alto teor de fibras, que ajuda a saciar durante mais tempo. Pode ser substituído por lentilha, grão-de-bico, ervilha e soja.
· Prepare um mix de 20 g para levar ao trabalho com: 2 nozes, 2 castanhas-do-pará, um punhado de frutas secas como maçã, uva passa, amêndoa, banana. Varie a cada semana. Tâmara, damasco, ameixa e abacaxi secos são as menos calóricas.
· 3 porções de laticínios para garantir cálcio: 1 fatia de queijo branco (pequena) ou cream cheese ou requeijão; iogurte ou leite no lanche da tarde com uma fruta.

Duas vezes por semana
· O ideal é fazer um rodízio entre um filé de carne bovina, de porco, de ave e de peixe. O peixe tem ômega 3. A carne de porco é rica em gordura de ótima qualidade. Escolha um corte sem pele, como lombo ou pernil assado. "Apesar do valor energético mais alto, tem menos gordura saturada que o frango ou a carne bovina", diz Elaine. Quanto ao frango, prefira o orgânico, criado sem aditivos.

Tipo 3 - Triste e cheinha

"A emocional tende à melancolia e à depressão, e usa a comida como muleta para melhorar o humor", diz Andreia. São pessoas que teriam alta atividade do sistema límbico, deixando sempre as emoções no comando de tudo, inclusive da fome.

· Dieta cerebral - Nesse caso, tão importante quanto cuidar da alimentação é malhar, fazer massagens e outras atividades que proporcionem prazer. "Comer alimentos menos calóricos e com poderes calmantes, como alface, também ajuda, mas a atividade física tem grande poder", diz Elaine.

· Como agir - Esse tipo precisa se manter ligado à família e aos amigos e buscar atividades físicas em grupo. A solidão não faz bem nenhum às emocionais. Também é importante identificar a fonte de suas tristezas para conseguir encontrar a melhor solução. Toda vez que sentir o desejo de comer sem estar com fome de verdade, investigue os motivos reais. Tem mais: evite pessoas que a deixam para baixo ou lugares dos quais você sempre volta desestimulada e sem pique. Se está triste e chateada com o seu peso, não é o melhor dia para entrar num provador de roupas, por exemplo. Tampouco para ir ao supermercado. Espere estar mais animada e confiante.

O que comer

Todo dia
· Esse tipo precisa de carboidrato para se acalmar. E também mastigar bastante o alimento para diminuir a compulsão.
· Boas pedidas: barras de cereais integrais crocantes ou belas mordidas de maçã.
· 1 col. (sopa) de açúcar: ele é um dos segredos da felicidade. Atenção com o excesso de adoçante, que pode dar efeito rebote, aumentando a compulsão.
· 1 porção de granola salgada, com aveia, amaranto, quinua, chia, oleaginosas e gergelim, incrementa a salada de alface, promovendo mastigação e calma. "Quando você engole a comida rápido, o alimento fermenta demais, produzindo gases. Além de o corpo precisar trabalhar dobrado para digerir, os pedaços pouco mastigados podem ativar o sistema imunológico, por entender que se trata de um intruso que precisa ser combatido. Quando o sistema de defesa começa a trabalhar sem necessidade, o corpo libera estamina, que provoca cansaço, moleza e aumenta o desânimo e a tristeza", diz Elaine.

Tipo 4 - Mastiga, mastiga, mastiga

A ansiosa, tensa, utiliza a comida como medicação para essa eterna expectativa em que vive.

· Dieta cerebral - Para esse tipo, é recomendável ingerir alimentos ricos em taurina e vitamina B6, que estimulam a produção do neurotransmissor gaba (ácido gama-aminobutílico), ajudando a reduzir o stress e o cérebro a se preparar melhor para uma boa noite de sono. Espinafre, nozes, amêndoas, farelo de arroz, aveia e lentilha, além do suplemento, são as melhores opções.

· Como agir - Procure fazer atividades calmantes, como ioga ou natação, que trabalham bastante a respiração. Tente se preocupar menos e olhar o lado positivo das situações, por mais difíceis que pareçam ser. Assim, acredite, fica mais fácil encontrar uma solução. Nem pense em seguir dietas excessivamente restritivas, pois elas podem ativar certo grau de depressão e stress e colocar tudo a perder. Como o tipo ansioso come o que tiver ao alcance e às vezes tão rápido que nem sente o sabor das guloseimas, organize com atenção a lista de compras. Chegando em casa, arrume a geladeira e a despensa para que os alimentos saudáveis fiquem bem à vista. E esqueça os petiscos nas prateleiras do supermercado.

O que comer

Duas vezes por semana


· 1 porção de espinafre. Ele vai muito bem com peixe, como molho. Você também pode fazer um suflê, colocar na sopa e até usar no suco (espinafre, couve-mateiga, gengibre, hortelã e melão).
· 3 col. (sopa) de abacate: além de diminuir a ansiedade, é fonte de gordura monoinsaturada. Elaine sugere comer abacate com limão à noite. O máximo que pode colocar é um pouco de frutose. Dá para somar a fruta também à salada de folhas com tomate ou numa pasta, como o guacamole.
· 1 porção de farelo de arroz: use no shake ou substitua parte da farinha de trigo na preparação de bolos.
· Macarrão de arroz gamaorisanol, que ajuda na produção da vitamina B6. É legal para quem se sente inchada depois de comer à noite.
· A lentilha pode vir na salada ou virar sopa, desde que se preserve o grão inteiro.
· A aveia dá saciedade e pode ser usada como substituto da farinha na farofa e junto com frutas. Outra dica é empanar o peixe com ela e assar.

Inverno é a melhor estação para emagrecer

Redação Bem Paraná

Com o início dos dias frios e chuvosos muitas pessoas ficam desanimadas e abandonam a regularidade na prática de exercícios. Na academia Fit Premium, por exemplo, a primeira mudança observada nos dias frios é a redução no fluxo de pessoas na musculação, pois a maioria procura exercícios que aquecem o corpo rapidamente. “Nas aulas de ginástica as pessoas mantem a disciplina com maior facilidade, porque 80% das turmas são formadas em fevereiro e março e vão até novembro. Quando as pessoas se reúnem em grupos, a troca de incentivos ajuda a manter a prática”, conta Marcelo Teixeira, gerente da rede de academias Fit. Ele ainda destaca que as turmas do turno matutino são as que mantêm maior frequência.

E muitos não sabem, mas esta é a época do ano em que é mais fácil emagrecer, pois o corpo gasta mais calorias. Mas não existe mágica, é preciso combinar uma boa alimentação com a prática de exercícios. E aqueles que procuram a academia apenas no verão precisam redobrar os cuidados. “Ao abandonar a academia quando o frio chega as pessoas perdem o resultado que conseguiram com a disciplina de ter treinado e se alimentado bem durante o verão. O segredo é entender que atividade física e uma boa alimentação não devem ser comportamentos temporários” ensina Ana Baraldi, nutricionista da Fit.

E Ana ainda explica para quem pretende apostar em dietas muito restritivas para manter a forma, que este comportamento faz com que o cérebro ative um sinal de alerta. “O corpo simplesmente vai estocar tudo que comemos para armazenar o máximo que puder de energia, inclusive acaba utilizando a massa muscular para suprir suas necessidades diárias”, conta a especialista. A pessoa que fizer dietas restritivas vai engordar novamente e muito rápido, pois o organismo quer sempre recuperar o que perdeu. Geralmente fica mais difícil emagrecer depois de uma dieta muito rígida, o organismo fica acostumado e já sabe que você vai tirar todo o combustível dele.

Por isso, a boa alimentação é parte fundamental da rotina daqueles que fazem exercícios físicos pensando exclusivamente no gasto calórico. A nutricionista recomenda o consumo de alimentos termogênicos, como o café, o gengibre e a pimenta, que aceleram o metabolismo e auxiliam na queima das calorias. “Além de consumir esses alimentos, o ideal é praticar uma atividade física regular, no mínimo três vezes por semana, para manter o metabolismo acelerado”, sugere. E segundo o professor de musculação Bruno Scroccaro, exercícios como corridas na esteira ou mesmo aulas de spinning, que oscilam a frequência cardíaca proporcionam um maior gasto de calorias.

“Isso é característica do chamado treinamento intervalado, que é a aplicação repetida de exercícios e períodos de descanso de modo alternado” explica Scroccaro. Ele ainda chama atenção para o fato de que as pessoas que praticam atividades físicas, apenas no verão, devem ter cuidado redobrado ao voltar à malhação, pois ficar muito tempo sem exercícios prejudica o preparo físico aumentando a probabilidade de haver lesão e, em casos mais graves, problemas fisiológicos. Por isso, ele recomenda que as pessoas procurem atividades que despertem o interesse pessoal e não as mais frequentadas. Esta postura simples pode ser uma boa opção para aqueles que não se sentem motivados a voltar para a academia quando o verão acaba.

Fazendo dieta consumindo produtos inusitados

No início de uma dieta, é fácil resistir às mais variadas tentações, mas, com o passar dos dias, delícias como chocolate, queijo e vinho passam a ser verdadeiros objetos de desejo. Para quem se identificou com essa cena, algumas pesquisas trazem grandes esperanças. A informação é do jornal britânico Daily Mail. Veja alguns alimentos que, quando consumidos com moderação, podem até ser benéficos para o seu regime.

Vinho tinto

Cientistas americanos identificaram um componente no vinho tinto que pode ajudar no emagrecimento. Chamado de piceatanol, ele pode tornar mais lento o crescimento das células de gordura, alterando a forma como elas se desenvolvem. Normalmente, são necessários dez dias para que elas atinjam a maturidade, e, uma vez que cheguem a este estágio, fica mais difícil eliminá-las com dieta ou exercícios. No entanto, quando o piceatanol cai no sangue, as células de gordura são impedidas de amadurecer. Cientistas acreditam que, se isolarem este componente, ele também poderá ser usado em remédios antiobesidade. Mas nada de exageros: uma taça por dia é o suficiente para causar o efeito.

Curry

Tirar da alimentação alimentos picantes - incluindo o curry - é um dos primeiros passos de quem está de dieta. Mas pesquisadores canadenses descobriram que um componente encontrado na pimenta pode impulsionar a queima de gordura e frear o apetite. Isso porque a capsaicina, substância química presente na malagueta, pimenta de caiena e páprica fazem com que alguns alimentos ingeridos sejam transformados em calor - isto significa queimar mais calorias, ao invés de armazená-las. Foi descoberto também que a pimenta pode reduzir o apetite. Sendo assim, seria importante incluir no café da manhã um omelete apimentado, ou então consumir sua doce picante no fim do dia, em algum prato preparado com curry.

Nozes, amêndoas, amendoins, avelãs

Especialistas em nutrição acreditam que esta categoria de alimento pode ser uma boa pedida para quem está de dieta. Pesquisas mostram que pessoas que beliscam nozes tendem a ser mais magras do que as que não o fazem. Um estudo mostrou que um grupo de 15 pessoas com peso normal que adicionou 500 calorias de amendoins a sua rotina alimentar diária demonstrou consumir menos de nas refeições subsequentes. Elas também aceleraram seu metabolismo em 11%, queimando mais calorias - mesmo quando estavam relaxando. Pesquisadores da Universidade de Barcelona explicam que isso se dá porque o alimento estimula o hormônio da serotonina, que aumenta a sensação de felicidade, diminui o apetite e melhora a saúde do coração

Óleo de coco

O óleo de coco tem uma má reputação porque é rico em gordura saturada. Mas estudos sugerem que seus ácidos graxos podem diminuir o risco de doenças cardíacas e ajudar na perda de peso, porque o corpo queima estes ácidos mais rapidamente do que outros tipos de gordura. Para inclui-lo na dieta, basta usá-lo no lugar de manteiga ou de outros óleos pouco saudáveis.

Queijo

Estudos mostram que, ao contrário do que as dietas restritivas ditam, o queijo pode sim ajudar na perda de peso - especialmente na região do abdômen. Queijo contém proteína, que traz a sensação de saciedade mais rapidamente. Os cientistas acreditam que o cálcio presente no alimento também ajuda o corpo a queimar gordura. Os melhores queijos, neste caso, são o Feta ou o Edam, porque tem menor teor de gordura, mas mantenha-se distante dos mais cremosos como o Camembert.

Chocolate

Apesar do fato de ser carregado de calorias, o chocolate amargo contém antioxidantes e ingredientes e ingredientes como bioflavonóides que os cientistas acreditam serem fatores que contribuem para a perda de peso. Um estudo feito na Universidade da Califórnia mostrou que pessoas que comem chocolate regularmente tendem a ser mais magras do que as que não o fazem. Elas também são menos propensas a sofrerem de doenças ou ataques cardíacos. Escolha a versão amarga com maior porcentagem de cacau - em torno de 70% - que têm os nutrientes importantes e ajudam a reduzir o apetite.

Glúten e derivados do leite só devem sair da dieta em último caso

Alimentos com glúten não devem ser cortados porque são ricos em fibras, ajudam a reduzir a absorção de colesterol e aumentam a sensação de saciedade

por: Daniela Macedo, de Veja

Pães, biscoitos, massas e cerveja são alimentos que contém glúten, transformado em vilão em várias dietas
Cortar esses alimentos é imperativo para quem sofre de doença celíaca ou tem intolerância à lactose. Mas a prescrição virou moda: até dietas de emagrecimento já mandam riscar essas substâncias do cardápio. Veja o que dizem os especialistas sobre os riscos de abolir o glúten e a lactose.

Glúten

Quem deve deixar de consumir: portadores da doença celíaca, que atinge entre 1% e 3% da população. Nessas pessoas, a ingestão de glúten desencadeia um processo inflamatório na mucosa intestinal que compromete a absorção de nutrientes, o que pode provocar desde anemia até distúrbios graves, como osteoporose e câncer.

Risco de cortar o consumo sem indicação médica: a proteína do trigo está presente em praticamente todos os alimentos que contêm carboidratos, inclusive pães, biscoitos, massas e cerveja. Mas cortá-la da dieta não é recomendável. “Os cereais integrais, que contêm glúten, oferecem diversos benefícios à saúde. Como são ricos em fibras, eles melhoram o trânsito intestinal, ajudam a reduzir a absorção de colesterol e aumentam a sensação de saciedade”, explica o endocrinologista e nutrólogo João Cesar Castro Soares, da Unifesp

Lactose

Quem deve deixar de consumir: o déficit de enzimas responsáveis pela digestão da lactose (açúcar do leite) atinge cerca de 20% da população. Há, porém, diferentes graus de intolerância à lactose. “Nos casos mais leves, não é preciso eliminar o consumo de derivados de leite, pois o processo de fermentação na fabricação de iogurtes e queijos reduz a concentração de lactose do alimento sem comprometer sua taxa de cálcio”, diz o nutrólogo Durval Ribas Filho.

Risco de cortar o consumo sem indicação médica: abolir o consumo de lactose e, consequentemente, de leite e seus derivados, aumenta o risco de osteoporose, já que grande parte do cálcio absorvido de alimentos vem dos laticínios.

É uma Balada ou treino? (EUA)

por Luciani Gomes (ISTO É independente)

Nos dias de hoje, conseguir um horário para ir à academia de ginástica em meio aos compromissos é um desafio. Mas vem dos Estados Unidos uma iniciativa que tem tudo para se espalhar mundo afora. Trata-se dos treinos-festa, ou party workouts, aulas realizadas dentro de boates ou nas próprias academias transformadas em opção de lazer noturno, com espelhos, luz negra e DJs. As músicas são cuidadosamente selecionadas pelos instrutores com o objetivo de levar os participantes a suar muito. Para refrescar, depois, champanhe, drinques, vinho e cerveja como recompensa. E a aula, que no esquema normal acabaria com cada um seguindo seu caminho, termina em clima de festa e a rotineira paquera noturna.

Uma das primeiras a oferecer o serviço foi a Soul-Cycle, academia especializada em spinning. “Trouxemos o conceito de tornar o fitness tão eficiente quanto divertido como uma festa”, contou à ISTOÉ a relações-públicas da academia fundada há seis anos, Gaby Cohen, 28 anos. As aulas são oferecidas nas noites de segunda, terça e sexta-feira. Vendidas por pacote, em lotes, Gaby diz que os 60 lugares disponíveis por aula ficam esgotados rapidamente. O público é o mais diverso possível. “Não importa o gênero ou a faixa de idade. Essencial é a pessoa estar interessada em pedalar e se divertir muito ao mesmo tempo”, explicou ela.

Em Houston, no Texas, a aula Night Club Cardio é a sensação da boate Pravada, onde, todas as terças-feiras das 18h30 às 19h30, o salto alto, a maquiagem e os ternos dão lugar ao tênis, à roupa de ginástica e a muito suor. A música é de boate, mas as regras são diferentes. Dançar livremente é parte da aula, que envolve também exercícios abdominais, de perna e glúteos, entre outros. “Queria ir a uma boate de tênis e roupa de ginástica só para dançar, com o objetivo de suar e queimar calorias. Liguei para uma amiga dona de uma boate e tiramos o projeto do papel”, lembra Jennifer Brugh, 41 anos, que instituiu a atividade por lá. As aulas contam com no mínimo 75 e no máximo 150 alunos – entre os quais alguns brasileiros.

Na academia Uplift, em Manhattan, em Nova York, os alunos têm 45 minutos de intensos exercícios cardiovasculares e de força e o resto da noite para baladas regadas a bebidas alcoólicas ou mesmo a café. As academias costumam cobrar em torno de US$ 35 por aula, um pouco mais caro que o preço mensal pago no treino diurno. A grande adesão mostra que a opção já foi aprovada.

Concorrência faz academias do Recife investirem nas promoções (PE)

por Hugo Bispo, da equipe do Diario de Pernambuco

Sendo chegado ou não à malhação, você já deve ter percebido: houve uma proliferação de academias de musculação e ginástica no Recife nos últimos anos. Impulsionado pelo aumento da renda e do consumo da população, o mercado de fitness cresceu, modernizou-se e, principalmente, apostou na diversificação. Hoje, só não malha quem não quer. Há opções para todos os gostos - e bolsos. E, como resultado da concorrência, os preços caíram.

Uma das academias que reduziram as mensalidades para manter a competitividade foi a HI, que já está há oito anos no mercado. Com filiais espalhadas em bairros nobres da cidade, como Boa Viagem e Espinheiro, a marca passou a optar por preços mais baixos do que os praticados originalmente. “O mercado recifense está em franca ascensão e com isso, a rede está se adaptando a esse novo modelo, pois concorrências estão chegando e oferecendo serviços de qualidade como o nosso e com valores abaixo dos praticados na cidade”, explica o gerente técnico da HI, Ricardo Menezes.

De olho no novo mercado emergente, puxado sobretudo pela classe C, o grupo está investindo também em academias com valores mais baixos que os atuais. “Hoje são três unidades no Grande Recife. O objetivo é dobrar até o fim deste ano”, afirma Menezes.

Outra rede que está investindo pesado em academias voltadas para a nova classe média é a franquia nacional Smart Fit. Apesar de ocupar uma área de grande porte nas dependências do Carrefour, na Torre, e investir em máquinas topo de linha, há mensalidades de até R$ 49,90. O valor fica um pouco mais alto quando se acrescentam os custos com taxa de adesão e anuidade.

O mercado voltado para a classe A, por sua vez, parece não ter sido muito afetado pelo aumento do número de academias. Por tratar de um público com demandas bastante específicas, esse setor não sofreu tanto com a concorrência. “Realmente há uma academia em cada esquina. Mas mantivemos o preço, reajustando apenas de acordo com a inflação”, diz Rodrigo Longman, dono da academia R2.  “Oferecer uma estrutura de qualidade, boa localização e renovação constante são suficientes para manter o público.”

Outro investimento de peso voltado para a classe A foi o lançamento, no fim do ano passado, da academia Supère, em Boa Viagem. Mais de R$ 2 milhões foram gastos em projeto, infraestrutura e compra de equipamentos. O empreendimento, segundo o empresário Wilson Miranda, é inédito no país porque integra, além de espaço para ginástica, ambientes para arte terapia e bistrô. Iluminação e som ambiente são outros cuidados. “O ramo de academias no Recife é promissor e explorado de forma equivocada. O que buscamos fazer é a pessoa malhar por prazer, e não por obrigação”, diz Miranda. A mensalidade custa R$ 500.

Cuidados extras

Mesmo que o aumento exponencial de academias tenha facilitado o acesso aos exercício acessível, tome cuidado quanto ao local onde pretende malhar. É imprescindível que a academia tenha profissionais e equipamentos qualificados. Caso contrário, em vez de melhorar sua saúde, você vai prejudicá-la. E é aí que o barato sai caro. O professor de educação física da Universidade Federal de Pernambuco Eronivaldo Pimentel explica que a boa localização da academia costuma ser um bom indício de sua qualidade. “Em geral, as academias mais caras são as mais difíceis de apresentarem problemas.”

Academias de ginástica de São Paulo passam a cobrar exame médico após lei aprovada

Uma lei aprovada em São Paulo determina que as academias de ginástica exijam de seus alunos exames médicos para a realização de exercícios – no ato da matrícula e a cada seis meses. A medida visa garantir mais segurança para os alunos e estabelecimentos, e já está em vigor.

A designer Vanessa Morgan da Silva freqüenta academias há 10 anos, e vai ao médico anualmente. Agora, ela terá que dobrar a realização de exames. “É super importante mesmo, para preservar a nossa própria saúde e a vida mesmo, dependendo do caso”, afirmou.

Segundo o médico Miguel Akkari, os exames semestrais trazem mais segurança para a realização dos exercícios, e permitem que possíveis problemas sejam detectados rapidamente. As academias também ficam mais protegidas – os professores têm ainda mais certeza de que todos estão aptos a fazer exercícios.
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Os exames podem ser feitos em qualquer médico – a academia não pode exigir que a avaliação seja feita com o médico do estabelecimento.

O coordenador de uma academia na Zona Norte de São Paulo reclama que alguns alunos tentam driblar a lei e até receita de farmácia já foi entregue como atestado. “A gente analisa linha por linha, nome do médico, CRM, nome do aluno, idade, todas as informações têm que ser fidedignas”, contou Daniel Gusmão.

A lei foi sancionada em fevereiro pelo prefeito de São Paulo, Gilberto Kassab, e determina a elaboração de atestado no qual deverá constar, obrigatoriamente, o nome completo do médico, seu número no Conselho Regional de Medicina (CRM) e eventuais observações relativas ao aluno.

Além de exigir o exame semestral, a nova redação insere outra novidade: a partir de agora, menores de idade deverão apresentar, além do exame médico, a autorização de seus pais ou responsáveis para a prática de atividades físicas, que poderá ser pessoal ou por escrito.

A lei permite que a academia aceite atestado assinado tanto pelo médico da própria academia de ginástica quanto por qualquer outro médico da confiança do aluno.

As academias que não cumprirem a lei poderão ser enquadradas como infração sanitária e podem ficar sujeitas a penalidades previstas no Código Sanitário do Município de São Paulo (Lei 13.725, de 9 de janeiro de 2004), entre elas multa e até fechamento administrativo.

Fonte: G1

Por falta de prova inequívoca, Ecad não ganha liminar

Por Jomar Martins

A tutela antecipada só pode ser deferida se contemplar a conjugação de dois requisitos: a prova inequívoca da verossimilhança das alegações e o perigo de dano irreparável ou o abuso do direito de defesa. E a verossimilhança não significa apenas a aparência de veracidade dos fatos, mas a prova. Sob este entendimento, a 6ª Câmara Cível do Tribunal de Justiça do Rio Grande do Sul indeferiu liminar pedida pelo Escritório Central de Arrecadação (Ecad), como medida cautelar dentro de uma ação de cobrança de direitos autorais, por manifesta improcedência. A decisão foi tomada em caráter monocrático no dia 13 de abril, pelo desembargador Ney Wiedemann Neto.

O Ecad ajuizou ação ordinária de cumprimento de preceito legal contra uma academia de ginástica de Porto Alegre, que estaria executando músicas sem pagar os direitos autorais à autarquia. O órgão é o arrecadador oficial dos músicos e compositores.

O juízo de primeiro negou o pedido de antecipação da tutela. O Ecad, então, recorreu desta decisão ao Tribunal de Justiça, interpondo Agravo de Instrumento.

Em suas razões, a autarquia informou que a academia vem executando obras musicais desde 2007, sem recolher os direitos autorais. Sustentou a necessidade do deferimento da tutela antecipada como forma de evitar o ilícito, sua repetição e continuidade.

O desembargador Ney Wiedemann Neto disse que não via, ‘‘nesta estreita sede do Agravo de Instrumento’’, a presença do risco de dano irreparável ou de difícil reparação — conforme o artigo 273, caput e inciso I, do Código de Processo Civil —, no sentido de proibir a execução de obras musicais na academia.

O magistrado explicou que o juiz, por requerimento da parte, poderá antecipar os efeitos da tutela desde que, existindo prova inequívoca, se convença da verossimilhança da alegação e haja fundado receio de dano irreparável ou de difícil reparação. Ou fique caracterizado o abuso de direito de defesa ou o manifesto propósito protelatório do réu. ‘‘Tenho que, no caso em tela, inexiste a ocorrência de prova inequívoca dos fatos articulados pelo agravante (Ecad), requisito indispensável à concessão da tutela antecipada, existindo a necessidade de dilação probatória (prazo concedido aos litigantes para a produção de provas), a fim de que se conduza ao convencimento da verossimilhança das alegações trazidas.’’

Para Wiedemann, citando Humberto Theodoro Júnior, ‘‘é inequívoca a prova capaz, no momento processual, de autorizar uma sentença de mérito favorável à parte que invoca a tutela antecipada, caso pudesse ser a causa julgada desde logo’’.

Já o requisito de verossimilhança das alegações, ensina o mesmo autor, diz respeito ao juízo de convencimento a ser feito em torno de todo o quadro fático invocado pela parte que pretende a antecipação de tutela, não apenas quanto à existência de seu direito subjetivo material, mas também e, principalmente, no relativo ao perigo de dano e sua reparabilidade.

E este não é o caso dos autos, segundo o desembargador Wiedemannn, uma vez que falta a indispensável demonstração do alegado através de uma prova robusta e inequívoca. ‘‘Ainda que os documentos juntados aos autos aludam à violação aos direitos autorais (...), não vejo como, neste momento de cognição sumária, coibir a agravada (academia) de utilizar-se de músicas em seu trabalho, sem prova irrefutável’’, complementou.

Por fim, o desembargador observou que se a academia ficar sem música ambiental sofrerá prejuízos significativos, que podem até acarretar inviabilidade de seu negócio, com a consequente inviabilidade de pagamento dos valores pretendidos.

Jomar Martins é correspondente da revista Consultor Jurídico no Rio Grande do Sul.

Revista Consultor Jurídico, 7 de maio de 2012

Como escolher a esteira mais adequada para você

Muitas pessoas queixam-se de não ter tempo para praticar esporte. Se você pertence a este grupo, talvez esteja na hora de comprar uma esteira para sua casa.

A esteira é um dos equipamentos essenciais para poder fazer exercício sem sair de casa. No entanto, antes de se dirigir a uma loja deve ter em conta estes 10 conselhos essenciais:

1. Primeiro que tudo, faça uma pesquisa na Internet: não faltam guias que podem ensinar a escolher a melhor esteira para você.
2. Mesmo que veja uma esteira que lhe agrade numa loja num centro comercial, não a compre sem antes comparar o preço com os praticados na Internet.
3. Comprar uma esteira não é complicado. Só tem de saber o que quer fazer ou quais os objetivos que pretende atingir com a máquina.
4. A maioria das esteiras são feitas ou em ferro ou em alumínio. Cada um dos materiais tem as suas vantagens e desvantagens. As esteiras de ferro são mais pesadas e por isso mais estáveis. No entanto, têm tendência para enferrujar. Já as esteiras em alumínio têm uma maior durabilidade o que as torna mais caras.
5. Deve procurar adquirir uma esteira com um sistema de amortecimento de qualidade. Este deverá reduzir a pressão nas suas articulações ao mínimo o que poderá evitar lesões.
6. O tamanho da superfície de corrida também é um fator importante. Esta deverá ter, no mínimo, 1,05 metros.

Certifique-se que a esteira que pretende adquirir está equipada com todos os mecanismos de segurança atuais.

A máquina deve estar equipada com programas de inclinação que deverá ajustar consoante o seu treino e as suas necessidades.

A grande maioria das esteiras à venda são eletrônicas. Estas são uma boa opção uma vez que trazem vários treinos pré-programados bem como um controlador de ritmo cardíaco.

Saiba quais os alimentos que diminuem a hipertensão

A hipertensão é agravada pela alimentação adequada, principalmente aquelas em que há elevação do teor de sal. De acordo com a recomendação de cardiologistas, tudo o que comemos pode afetar a composição química do nosso sangue e a pressão arterial de maneira significativa, por isso os hipertensos devem ter um cuidado redobrado e seguir a risca a orientação dada por especialistas.

O primeiro passo é reduzir o sódio e o sal da alimentação, considerando que 75% do sal que consumimos vem de alimentos processado, estes devem ser cortados do cardápio de quem possui pressão alta. O alho pode ser um excelente substituto do sal, pois além do sabor, a sua capacidade de reduzir a pressão do sangue é altamente benéfica.Pesquisas mostram que a medicação dos hipertensos pode levar a perda de potássio, gerando um desequilíbrio prejudicial ao paciente. Portanto, alimentos como banana, laranja, batata, tomate e leite, deve fazer parte da dieta diária, para reajustar o equilíbrio sódio e potássio.

cálcio

O nosso coração precisa de cálcio para manter o ritmo, bem como os rins também precisam para regular o equilíbrio sódio-água do corpo, assim, também faz-se necessário a ingestão diária de alimentos ricos neste mineral. Por isso, invista nos leites, iogurtes, queijos e peixes.

Outra dica é aumentar as porções diárias de frutas e vegetais gradativamente, adequando uma ou duas porções extras em cada refeição. Além de deixar o seu cardápio mais natural, você vai estar comendo menos gordura e sal, e em contrapartida,  mais fibras e potássio, o que auxilia na redução da pressão arterial. É importante deixar claro que a dieta não é a única maneira de controlar a pressão arterial, mudanças no estilo de vida também contribuem para a redução da pressão arterial. Aproveite as dicas dadas e consulte o seu médico antes de fazer qualquer mudança radical na sua alimentação.

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Não tem tempo de ir a academia?

Uma minoria arranja mil e uma desculpa para não ir a uma academia. Entre as várias razões normalmente apontadas, a mais comum é a falta de tempo.

Muito bem – esqueça a academia! Há muitas formas de conseguir manter um estilo de vida saudável e ativa.

A natação, por exemplo, é um desporto divertido e poderá fazê-lo sozinho. Se prefere jogos de equipe, porque não desafia um grupo de amigos para um jogo de futebol ou de basquetebol?

Ao fim-de-semana, pode aproveitar para ir com a sua família e amigos ao parque ou uma unidade da academia da cidade, é divertimento garantido. É uma oportunidade para fazer algum exercício físico.

Outra hipótese é sair a noite para dançar. É divertido e consegue queimar mais calorias do que muitos exercícios na academia.

O mais importante para se manter saudável é levar uma vida ativa. Ver televisão sentado no sofá não conta!

Justiça do Trabalho reconhece vínculo de emprego entre professora de ginástica e academia

No recurso analisado pela 8ª Turma do TRT-MG, a academia reclamada pretendia convencer os julgadores de que a relação existente com a reclamante, uma professora de ginástica, era de prestação de serviços autônomos e não de emprego, como reconhecido pela decisão de 1º Grau.

No entanto, depois de analisar o processo, a Turma concluiu que a profissional trabalhava na forma prevista nos artigos 2º e 3º da CLT, atuando no contrato exclusivamente com sua força de trabalho. Nesse contexto, a sentença foi mantida.

A empresa insistiu na tese da autonomia na prestação de serviços da autora e anexou ao processo o contrato assinado por ela. Segundo sustentou, a professora recebia por aula dada, não usava uniforme, não batia ponto e nem estava obrigada a participar de reuniões.

Além disso, não existia pessoalidade ou subordinação da reclamante, que poderia apenas telefonar, avisando que não compareceria, quando ela própria ou a academia providenciavam substituto.

Mas, conforme destacou o juiz convocado Carlos Roberto Barbosa, é um erro pensar que a natureza de uma relação depende do que as partes tiverem celebrado, pois, se a combinação registrada no contrato não corresponder à realidade, o acordo não tem validade.

Não é demais ressaltar que o contrato de trabalho perfaz-se como modalidade de contrato realidade, em nada interferindo no enquadramento da relação jurídica havida, eventuais documentos que evidenciem ter sido pactuada a prestação de serviços autônomos, frisou. O que importa é a maneira como o trabalho é desenvolvido.

No caso, ficou claro que a autora exercia a função de professora de ginástica na academia de forma contínua, não eventual, toda semana. Até porque era responsável por aulas específicas.

A não eventualidade não significa continuidade, de forma que o fato de não trabalhar todos os dias não desconfigura este pressuposto da relação de emprego, ponderou o relator. Nos dias em que precisou faltar ao trabalho, a reclamante foi substituída por outros professores da academia. A onerosidade ocorria pelo pagamento de quantias mensais ou diárias e, segundo destacou o magistrado, a quitação por dia não descaracteriza o salário.

O juiz convocado explicou que a subordinação está presente no fato de as aulas terem horário fixo e decidido pelos donos da academia, não podendo ser modificado pela trabalhadora, que, inclusive, recebia por aula ministrada, independente do número de alunos.

A mensalidade era paga pelos frequentadores diretamente à empresa, dona de toda a estrutura do empreendimento. Diante desses fatos, o relator concluiu que a reclamada admitiu, assalariou e dirigiu a prestação pessoal dos serviços da reclamante, nas suas funções de professora das aulas de ginástica, que integram o ordinário processo produtivo empresarial. Por essas razões, foi mantido o vínculo de emprego reconhecido na sentença.

( RO 0001215-92.2011.5.03.0009 )

Fonte: Tribunal Regional do Trabalho 3ª Região Minas Gerais, por 04.05.2012

Qual a relação entre esporte profissional e problemas cardíacos?

Incidentes devem ser hereditários, e não consequência da atividade física

A maioria das pessoas associa problemas cardíacos com pessoas mais velhas, portanto causa surpresa quando a vítima é jovem como o jogador Fabrice Muamba, que atua no futebol inglês.

O atleta de 23 anos sofreu um ataque do coração no sábado, quando atuava por seu time, o Bolton Wanderes, contra o Tottenham Hotspurs. O jogador permanece hospitalizado, em estado grave.

Nascido na República Democrática do Congo (então chamado Zaire), mas nacionalizado britânico, Muamba tem fama de ser um dos atletas com melhor condicionamento físico em seu clube.

Reputação similar tinha o camaronês Marc-Vivien Foe, que faleceu por causa de um ataque cardíaco, em campo, quando defendia sua seleção em partida contra a Colômbia em 2002.

Qual seria então o papel desempenhado pelos esportes nos problemas cardíacos?

Causas

É possível que estes incidentes tenham causas hereditárias e não sejam consequência da atividade física.

Problemas genéticos geralmente são relacionados com arritmias (irregularidades no batimento cardíaco), cardiomiopatias ou doenças do músculo cardíaco.

E esporte pode ter papel importante na probabilidade de que essas condições causem um ataque cardíaco.

Algumas pesquisas sugerem que pessoas que possuem condições hereditárias têm o dobro de possibilidades de sofrer ataques cardíacos se praticam esportes de alto nível.

O médico cardiologista e assessor da Federação Inglesa de Futebol Leonard Shapiro diz que é difícil precisar o que desencadeia um ataque.

'Há uma predisposição em alguns indivíduos de ter um ataque cardíaco quando estão sob alto estresse físico e emocional', diz ele.

A pergunta que sempre surge nesses casos é se seria possível fazer algo para preveni-los.

No futebol, muitos jogadores fazem exames aos 16 anos e muitos são examinados regularmente ao longo da carreira. Quando um problema é detectado, é comum eles abandonarem a atividade.

Dificuldade

O cardiologista Sanjay Sharma que trabalha para fundação britânica Cardiac Risk in the Young, que busca prevenir o risco de ataque entre jovens, diz que os exames não são perfeitos.

'Deve-se levantar o histórico médico de sintomas cardíacos que incluem dores no peito durante o esforço, uma respiração que não está de acordo com a proporção de exercício realizado e desmaios', disse.

'Além disso, pergunta-se pelo histórico familiar', diz ele. O passo seguinte é um eletrocardiograma para detectar 'falhas elétricas no coração e um ultrassom para a detecção de problemas musculares ou com as válvulas.'

Esses exames não são garantia de que uma anomalia seja descoberta. E elas também não são permanentes, como no caso de Muamba.

O jogador do Bolton realizou quatro exames em sua carreira, o últimos deles em meados do ano passado.

http://www.r7.com/

Fonte:Portal R7 21/3/2012

Idosos ativos podem ter risco menor de sofrer angústia e limitações funcionais

Já pensou em tratar sua depressão com exercícios? Pesquisadores da Austrália descobriram que idosos com qualquer nível de angústia podem ser quatro vezes mais propensos a ter limitações físicas, mas a pratica de atividade física pode ajudar a reverter essa relação. O estudo foi publicado no jornal americano Journal of the American Geriatrics Society.

 Liderados pelo PhD Gregory Kolt, da Universidade de Westen Sydney, os pesquisadores analisaram dados de cerca de 100 mil homens e mulheres australianos, com 65 anos ou mais. A pesquisa foi baseada no relato desses idosos sobre função física, angústia, idade, tabagismo, escolaridade, altura, peso e envolvimento deles com atividades físicas.

 A pesquisa apontou que 8,4% dos idosos estavam sofrendo algum nível de angústia. Os que sofriam níveis moderados no passado apresentaram quase sete vezes mais chances de terem limitações funcionais do que os que não tiveram nenhum sofrimento psíquico. Os idosos que eram mais fisicamente ativos, no entanto, tinham menor probabilidade de sofrer limitações funcionais.

A angústia já foi relacionada ao sedentarismo e ao aumento da limitação funcional em várias faixas etárias. Um estudo anterior indicou que aproximadamente 30% da redução da atividade física e do aumento do sofrimento psíquico ao longo do tempo são devido a limitações funcionais e doenças crônicas.

"Nossas descobertas podem influenciar a ênfase que damos a idosos para terem uma rotina ativa?, observa Kolt. "Com maiores níveis de atividade física, ganhos de saúde mais positivos podem ser alcançados e, com maior capacidade física, através da atividade física, mais independência pode ser conquistada."

Conheça as vantagens do Pilates para idosos

Uma boa sugestão de exercícios para pessoas com mais de 65 anos é o Pilates. A técnica consiste em uma série de exercícios feitos no solo ou em equipamentos apropriados, cuja intenção é trabalhar todos os músculos do corpo de maneira harmoniosa. Segundo a terapeuta Nilza Silva, especialista do Minha Vida, os exercícios são graduados de acordo com a capacidade física de cada aluno, sempre levando em consideração suas restrições a determinados tipos de movimentos.

 São muitos os benefícios proporcionados por essa técnica aos idosos: alívio da dor, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade, alívio do estresse, entre outros. Uma das principais vantagens é a melhora da autoestima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que, até então, julgava não ser capaz.

A terapeuta Nilza conta que o aumento do equilíbrio corporal também é um grande avanço, já que o idoso tem seu equilíbrio comprometido devido à idade. Tudo isso sem nenhum risco de lesão corporal, já que Pilates é um trabalho aplicado com uma grande margem de segurança, não cansa e não causa dores musculares posteriores, como é o caso da ginástica convencional.

www.minhavida.com.br
Fonte:Portal Minha Vida 18/4/2012

II Certificação de Corrida (SP)