quarta-feira, janeiro 09, 2013

Academias investem em exercícios para gestantes


Créditos: Divulgação
A prática de atividades físicas durante a maternidade, além de melhorar o condicionamento físico e a condição circulatória e hormonal, prepara o corpo da mulher (futura mãe) para abrigar o bebê, influenciando positivamente no seu bem-estar. Aproveitando a época do verão, período de maior movimento nas academias de ginástica, os que estão no ramo têm investido bastante tentando atrair esse novo público: as futuras mamães.

Muitas atividades normais foram adaptadas para as gestantes como hidroginástica, natação, ginástica localizada, musculação, alongamento e Yoga. A prática de exercícios auxilia na postura da gestante (compensação dos desvios posturais originados pelo período gestacional), alongando e fortalecendo a musculatura solicitada durante esta fase, evitando assim as dores nas costas e tensões musculares.

Os exercícios devem ser programados de acordo com o período da gestação e também para a recuperação no pós-parto. Segundo especialistas, a primeira etapa de exercícios durante a gravidez deve focar o fortalecimento do assoalho pélvico e preparação para o parto.

A segunda etapa de exercícios vem logo após o nascimento do bebê - um mês após o parto, a mãe volta a participar das atividades através das fases do pós-parto e os Primeiros Passos (atividades para os bebês recém-nascidos onde são desenvolvidas as primeiras respostas motoras e cognitivas. A participação das mamães é obrigatória e os primeiros laços de afetividade são criados. As atividades envolvem aulas de Musicalização, Natação e Psicomotricidade).

Ao completarem três meses, os bebês já podem praticar as atividades ao lado das mamães. O objetivo é estimular a parte cognitiva, motora e sensorial do bebê, além de incentivar a sociabilização pelo convívio com outras crianças.

Fonte: Assessoria de Imprensa Brasília Encontro

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terça-feira, janeiro 08, 2013

Academias de Fortaleza esperam aumento na demanda

Foto: Francisco Viana
por ANA BEATRIZ SUGETTE (REPÓRTER)
Câmara de Diretores Lojistas de Fortaleza

Após queda em dezembro, janeiro deve registrar retomada de alunos, mas ainda não é melhor período do ano

Passado o período festivo do mês de dezembro, as academias de Fortaleza já se preparam para uma alta no fluxo de alunos no primeiro mês de 2013. Entre os motivos da procura, está a chegada do Carnaval, a ser realizado, neste ano, em fevereiro.

Com a aproximação do Carnaval, tradicionalmente, existe um aumento na procura por academias. Planejamento financeiro é fundamental para manter o movimento aquecido durante todo o ano

De acordo com Robert Buttgereit, proprietário da CGD, a expectativa é de um aumento de 35% no número de alunos em relação ao mês de dezembro de 2012, quando a academia sofreu uma queda de 20% se comparada a uma média dos outros meses do ano.

"A realidade em Fortaleza hoje é diferente de outros estados, como Rio de Janeiro, São Paulo e Santa Catarina. Quando as pessoas vão para a academia, perdem muito tempo no trânsito. Aqui, além de ter muitas academias, o trânsito ajuda. A facilidade de chegar nas academias é alta. Por isso, em dezembro, os alunos daqui evadem. Lá, eles aproveitam o mês para tirar o atraso do ano", afirma.

Entretanto, segundo ele, o retorno não acontece por completo no primeiro mês do ano. "A academia é lotada em agosto, setembro e março. Entre janeiro e fevereiro, tem o Carnaval", completou ele justificando que a quebra da rotina com o feriado atrapalha a volta dos alunos.

O crescimento de até 35% para janeiro, em comparação com o mês anterior, também é a expectativa da Ayo Fitness Club, segundo o supervisor técnico, Júlio César Fernandes. "A perspectiva é que a gente tenha um crescimento de 20% a 35%, tirando pela média do ano passado. A gente se refere a esse mês como bom para vendas", diz.

Para o administrador da academia CB Fitness, Augusto Borges, embora não seja o período de maior movimento, a perspectiva é de que a alta neste mês deve chegar a 30% em relação ao mês de dezembro. "Por ter o Carnaval vindo por aí, tem gente que quer ter dinheiro pra viajar". De acordo ainda com ele, boa parte dos alunos que frequentam o local neste mês é composta por turistas. "Principalmente na academia da Varjota, onde 30% das pessoas estão interessadas na prática dos exercícios por uma semana ou um mês.

Em contrapartida, o proprietário da academia Personal Care, Rossman Cavalcante, acredita que não só o mês de dezembro, mas o de janeiro registram a maior ausência de alunos. "Em relação aos meses normais, como o de novembro, o movimento caiu de 18% a 20%", afirma. Entretanto, segundo ele, "a ideia é que janeiro seja um mês quase normal, no máximo 10% inferior aos períodos comuns".

Planejamento

Para sobreviver aos meses de alta e baixa, é preciso que haja um bom planejamento financeiro e estrutural por parte das academias. Entre uma das estratégias para driblar o desequilíbrio, segundo Augusto, está a demanda do número de funcionários. "A gente já se organiza para isso e temos noção dos meses bons e ruins. Os ruins são dezembro e fevereiro, quando optamos por não substituir funcionários que estão de férias", explica. Ele afirma ainda que a frequência de alunos chegou a cair 25% no último mês do ano.

Investimento

O fraco movimento também é uma boa oportunidade para reparos na academia, segundo Robert. "Preparamos o capital de giro e aproveitamos essa época para reformar o espaço", diz. Sobre o quadro de funcionários, de acordo com ele, 15% deles entram de férias durante os meses de dezembro e janeiro.

Além de também aproveitar o período para investir em obras na academia, Rossman afirma que algumas ações do planejamento são postas em prática durante os meses de dezembro e janeiro. "Lançamos algumas campanhas internas com alunos, promoções internas e, principalmente, atuamos com ligações telefônicas feitas pelos nossos supervisores que perguntam aos alunos sobre o motivo da ausência. Temos também treinos opcionais, mais compactos, com cargas horárias mais alternativas", completa.

Sobre a organização financeira, ele afirma que não há outro segredo para manter o equilíbrio. "Fazemos economias durante o ano. Pegamos parte do dinheiro que vai sobrando mês a mês e já deixamos guardado, com exceção deste ano, em que houve um investimento grande por causa da reforma", explica.

Fluxo

35% é a expectativa de até quanto pode crescer o movimento nas academias da Capital cearense em janeiro, segundo afirmam seus proprietários.

domingo, janeiro 06, 2013

Qual o correto: esteira ou rua?

(Reprodução/Internet)
Você acha que vale a pena deixar de lado o aparelho nos treinos aeróbicos de corrida ou caminhada?

Alguns especialistas afirmam que correr em esteira é melhor, pois com ela é possível controlar a intensidade e ritmo. Quanto a queima de calorias, leva vantagem quem pratica caminhadas na rua, porque a resistência do ar e o esforço para superar terrenos íngremes exigem um gasto maior de energia, com isso traz um benefício estra de oferecer mais impacto, o resultado disso é absorção de cálcio pelos ossos.

Fonte: Revista Saúde

Você sabe mastigar direito?

(Reprodução/Internet)
No site Emagrece Brasil aconselha a triturar muito bem os alimentos na boca, com isso, ajuda a espantar o fantasma da obesidade.
  1. MUSCULAÇÃO BUCAL - Ao todo, 34 músculos participam do ato da mastigação. Os da  mandíbula são capazes de produzir uma pressão de 124 quilos. Todo esse trabalho pesado força os dentes a fragmentar os alimentos e, ainda, serve de estímulo para a fabricação de substâncias, lá no cérebro, que controlam o apetite e combatem a gula.
  2. BALDES DE SALIVA - Para completar, nossa boca produz 2 litros de um líquido que é essencial para engolir cada bocado de comida. Trata-se da conhecida saliva. Ela é composta de água e de enzimas que iniciam a degradação de nutrientes. Essa mistura serve como um pontapé inicial para a digestão e o aproveitamento de todos os nutrientes.

Mais duas Academias da Cidade foram inauguradas no Recife

(Reprodução/Prefeitura do Recife)
O prefeito  do Recife, João da Costa, se despediu mas deixou pronta e inaugurada duas novas academias, que ocorreu na última sexta (28/12). As obras foram Academia da Cidade  de Chão de Estrelas e a do Centro Social Urbano Afrânio Godoy, no Alto Santa Teresinha, Zona Norte do Recife. Com a entrega dos novos polos, a gestão termina com a entrega de 16 novas academias. Outras quatro estão em obras e vão ficar para o sucessor, Geraldo Júlio. O Programa Academia da Cidade, que completou dez anos de existência, é referência no Brasil  na promoção da Saúde.

Fonte: JC nas Ruas

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Perdendo 500 calorias em cima do skate

(Reprodução/Internet)
Quem disse que o skate é esporte só praticado por homens? As mulheres aos poucos estão entrando na onda para valer ao deslizando sobre a prancha com quatro rodinhas. Dizem especialistas que essa é uma ótima ideia para se divertir, desestressar, definir o corpo inteirinho e emagrecer.

Praticando uma hora de atividade, dá para queimar até 500 calorias, isso para quem está começando no esporte. Quem está habilitado nas manobras mais avançadas, com curvas, ladeiras e velocidade, o gasto calórico dispara. Por isso, é uma ótima opção para perder alguns quilinhos.

O professor de educação física Marcelo Sant´anna da academia Smart Fit, em São Paulo, afirma que andar de skate trabalha glúteos, abdômen, coxas e panturrilhas, além de braços e costas, que você também precisa mexer para conseguir impulso e sair do lugar.

Fonte: M de Mulher

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quinta-feira, dezembro 20, 2012

Esporte: Exercite o corpo e a mente nas Academias ao Ar livre

(Reprodução/Prefeitura da Cidade de Curitiba)

A Academia ao Ar Livre visa a melhorar a condição física, a qualidade de vida e a saúde das pessoas. Os equipamentos não têm peso e usam apenas a força do corpo para exercícios de musculação e alongamento.

Trata-se de um sistema que se adapta ao usuário utilizando o peso do próprio corpo, criando resistência e gerando benefício personalizado, independente de idade, peso e sexo. São indicados para maiores de 12 anos e principalmente para pessoas da terceira idade, que perdem naturalmente um pouco da força muscular com o passar dos anos, mas podem ser usados por qualquer pessoa, funcionando como uma academia de ginástica ao ar Livre.

Clique aqui para obter mais orientações sobre a prática de esporte ao ar livre

Fonte: Prefeitura da Cidade de Curitiba